Hardlopen

“Als je iets wil winnen, ren dan de 100 meter. Als je iets wil ervaren, ren dan een marathon.” - Emil Zatopek
 

Als gedreven marathonloper (met een PR van 2:27) schrijf ik graag over mijn voornaamste hobby. Dat doe ik voor het blad Sport&Fitness. Hieronder een selectie.

Ongenaakbare Afrikanen (november/december 2010)
De overheersing van Afrikanen in het lange afstandslopen gaat alweer zijn vijfde decennium in. Over de verklaringen over de Afrikaanse dominantie zijn wetenschappelijke tijdschriften volgeschreven. Voeding, genen, fysiek, het zou allemaal een rol spelen. Toch zit het volgens een nieuwe wetenschappelijke theorie voornamelijk tussen de oren.

Helden op blote voeten (mei/juni 2010)
Er lijkt een nieuwe trend gaande in hardloopland: lopen op blote voeten. Het voelt niet alleen prettiger aan, maar zou ook een hoop blessureleed kunnen voorkomen. Een nieuwe kijk op hardlopen die wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
 

Hij leve hoog, hij leve hoog (maart/april 2010)
Hoog in de bergen is de lucht ijler en de zuurstof schaarser. Duursporters kunnen er hun voordeel mee doen in een hoogtestage. Over het hoe en wat ervan zijn de meningen verdeeld. Over 'live high, train high', 'live high, train low' en andere hoogteperikelen.
 

Brain Training: Geef je hersenen de teugels (mei/juni 2009)
Baanbrekend onderzoek onder bewegingswetenschappers geeft het brein een hoofdrol in de sport. Onze grijze massa - en niet onze spieren - bepalen hoe hard en hoe snel we kunnen rennen, fietsen of zwemmen. Lees hier hoe je van die wijsheid gebruik kunt maken.
 

De handrem erop (januari/februari 2009)
In de duursport is het een bekend gegeven om de trainingsarbeid vlak vóór een wedstrijd terug te brengen. In vakjargon wordt dit 'taperen' genoemd. In de jaren '60 waren het Nederlandse zwemmers die dit kunstje voor het eerst gestructureerd toepasten - en met succes. Toch blijft taperen een beetje intuïtie en een beetje natte vingerwerk. “Het zit deels tussen de oren.”
 

Overtraining: een valkuil van formaat (november/december 2008)
Het is bijna iedere fanatieke sporter wel eens gebeurd. Je bent hard aan het trainen, je maakt goede progressie en in het vuur van je enthousiasme doe je er nog een klein schepje bovenop. Een paar dagen later ben je plotseling niet meer vooruit te branden. Je hebt het gevoel alsof je lijf van lood is gemaakt. Hoe kan dat nou, het ging toch zo lekker?
 
De kunst van het drinken (september/oktober 2008)
Wie hardloopt krijgt dorst en droogt uit. Het op de juiste manier aanvullen van het verloren vocht is een kunst op zich. Wanneer moet je drinken en hoeveel? Wat zit er in een goede sportdrank? Wat is het verschil tussen een energiedrank en een dorstlesser? Een paar belangrijke zaken die je moet weten over sporten en drinken.
 
Vechten tegen pijn, asfalt en negatieve gedachtes (juli/augustus 2008)
Pradeep Hoogakker (29) liep tijdens de Self-Transcendence 6 Day & 10 Day Races in tien dagen 774 kilometer; bijna 75 kilometer per dag. Door deze extreme uitdaging aan te gaan kwam hij zichzelf meer dan eens tegen. Een gesprek met hem over pijn, euforie en slijtende voetzolen. “Mensen vragen vaak of je niet in trance raakt als je zo lang aan het hardlopen bent. Helaas niet.”
 
Je Blessures te Lijf (mei/juni 2008)
Het zijn de plaaggeesten van iedere hardloper. Net als we lekker aan het trainen zijn en er nog een lekker schepje bovenop doen, komen ze als struikrovers uit de bosjes gesprongen om ons het leven zuur te maken. Sport & Fitness geeft tips om 5 veel voorkomende hardloopblessures te lijf te gaan.
 
De Wetenschap van het Hardlopen (maart/april 2008)
De hardlopende mens is al sinds jaar en dag interessant studiemateriaal voor de wetenschap. Al vanaf het einde van de 19e eeuw wordt er wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van het hardlopen op de fysieke en geestelijke gezondheid. Hoewel er zich onder de onderzoekers ook sceptici bevinden die het hardlopen maar een nutteloze en gevaarlijke bezigheid vinden, vallen verreweg de meeste onderzoeksresultaten opvallend positief uit. In vogelvlucht nemen we een aantal opzienbarende ontdekkingen door.
 
Train je looptechniek (januari/februari 2008)
Als je serieus met hardlopen bezig bent of als je een serieuze(re) hardloper wil worden, dan is het raadzaam op ook tijd te besteden aan het training van je looptechniek. Dit doe je via een aantal verschillende oefeningen die bekend staan onder de verzamelnaam ‘loopscholing’.
 
Marathontraining (november/december 2007)
De zomer is weer voorbij, de herfst is begonnen en dat betekent dat ook het marathonseizoen weer geopend is. Heb je er altijd al van gedroomd om ooit die epische 42 kilometer af te leggen en je ook te scharen in het rijtje durfals dat met de jaren steeds groter wordt? Ervaren hardlopers zeggen dat het leven pas begint als je een marathon gelopen hebt.